Rückbildung nach der Geburt

বাড়িতে জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ! জন্মের পর থেকে ১ বছর পর্যন্ত বন্দী!

বাড়িতে জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ জিমন্যাস্টিকস অ্যাপ্লিকেশন! ওয়ার্কআউটগুলি দৈনন্দিন মা এবং শিশুর জীবনে আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়েছে: আপনি আপনার স্বাভাবিক পরিবেশে বাড়িতে এগুলি করতে পারেন - যা প্রসবের ক্ষেত্রে আদর্শ। তারা মৃদু এবং কার্যকর এবং তারা একে অপরের উপর গড়ে তোলে।

এবং যদি জিনিসগুলি দ্রুত করতে হয়, জন্মোত্তর জিমন্যাস্টিকসের জন্য সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম রয়েছে! প্রসবোত্তর ব্যায়াম থেকে শুরু করে উন্নত প্রোগ্রাম পর্যন্ত, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রসবোত্তর প্যাকেজ যা আপনাকে জন্ম থেকে এক বছর পরে ফিট করে দেবে - আপনার নিজের বাড়িতে আরামে!

প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস হল আপনার জন্য শিথিলকরণ এবং মায়ের শরীরকে শক্তিশালী করা। আসলে, তিনি একটি মহান কাজ করেছেন. আপনি আপনার বাহুতে আপনার পুরস্কার ধরে আছেন: আপনার শিশু। এখন আপনাকে আবার দ্রুত ফিট হতে হবে এবং আপনার শক্তি ফিরে পেতে হবে। সেজন্য প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস এবং ব্লক ফ্লোর প্রশিক্ষণ দিয়ে এখনই শুরু করা ভাল।

পেলভিক মেঝে এবং পেটের জন্য বিশেষভাবে মৃদু, কার্যকর ব্যায়াম প্রয়োজন। পা, নীচে এবং বাহু আবার শক্ত করা উচিত, পিঠটি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া উচিত এবং তারপরে শক্তিশালী করা উচিত। আপনি মিডওয়াইফ ক্যাথারিনা হাবনার (née Werner) এর এই ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটগুলির মাধ্যমে এই সমস্ত কিছু করতে পারেন। তিনি নতুন মায়েদের জন্য নিখুঁত প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস এবং পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ তৈরি করেছেন।

আপনি জন্মের পরপরই মৃদু পুনর্বাসন প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন - আপনি আপনার পেলভিক ফ্লোর অনুভব করতে এবং সক্রিয় করতে এবং উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্ত ​​​​সঞ্চালন আবার চালু করার জন্য প্রাথমিক বন্দিদশায় ছোট ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন! ওয়ার্কআউটগুলি একে অপরকে ধাপে ধাপে তৈরি করে। জন্মের 8 সপ্তাহ পর থেকে আপনি তারপর প্রথম বড় প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিক ওয়ার্কআউট করতে পারেন এবং শীঘ্রই আপনি একজন উন্নত রুবি মা হয়ে উঠবেন!

এই অ্যাপটিতে আপনার পেলভিক ফ্লোর কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য একটি বিশদ ভূমিকা রয়েছে, একটি প্রাথমিক প্রসবোত্তর প্রোগ্রাম, একটি দেরী প্রসবোত্তর প্রোগ্রাম (সন্তান জন্মের 10 দিন পরে), 8 সপ্তাহের প্রসব পরবর্তী ব্যায়াম, প্রসবোত্তর পরবর্তী ব্যায়াম, প্রসবের 8 সপ্তাহ পরে সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম। , উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম এবং কোমর ব্যথা প্রতিরোধে দৈনন্দিন জীবনের জন্য ভঙ্গিমা টিপস।

মোট, এগুলি হল 116 মিনিটের প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস এবং আপনার সুস্থতা এবং ফিটনেসের জন্য পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ, যাতে আপনি একজন মহিলা হিসাবে জন্মের পরে দুর্দান্ত অনুভব করেন এবং একই সময়ে আপনার শিশুর সাথে বাড়িতে থাকতে পারেন। আপনি আপনার শিশুর সাথে দৈনন্দিন জীবনের জন্য আরও শক্তি পান! এবং যখন মা ভাল করছেন, তখন শিশুটিও বিম করছে এবং অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্ত।

এবং চিন্তা করবেন না: আপনি যদি জন্মের কিছুক্ষণ পরেই শুরু করতে না পারেন তবে পরে শুরু করুন - যাইহোক প্রথম ইউনিট দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। আপনি প্রস্তুত হলে শুরু করুন!

আপনার সামগ্রীতে লাইফস্টোর অ্যাক্সেস:

- চারটি পোস্ট-রিগ্রেশন জিম ওয়ার্কআউট

- 2টি সংক্ষিপ্ত প্রোগ্রাম

- দৈনন্দিন জীবনে একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস জন্য টিপস - আপনার পিঠ রক্ষা কিভাবে

- ব্যাপক ভূমিকা (পেলভিক ফ্লোর বেসিকস: ব্যাখ্যা, ভিডিও, ব্যায়াম)

আপনার অ্যাপের সুবিধা:

- আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে রিয়েল-টাইম ভিডিও

- AppleTV এর মাধ্যমে আপনার টিভিতে ভিডিও স্ট্রিম করুন

- প্রতিটি ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত প্রসবোত্তর ব্যায়াম

- সমস্ত সামগ্রীতে আজীবন অ্যাক্সেস

- মা বিনিময়ের জন্য বন্ধ FB গ্রুপ

- যে কোন জায়গায় বাহিত হতে পারে, কোন ডিভাইস বা সরঞ্জাম প্রয়োজন, কোন সরঞ্জাম

অ্যাপটি ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার কি প্রশ্ন আছে? আমাদের এখানে লিখুন: [email protected]