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नींद और विश्राम के लिए चरण-दर-चरण ध्यान प्रशिक्षण। हर दिन ध्यान करें!

गहरे व्यक्तिगत परिवर्तन, आध्यात्मिक विकास की अपनी यात्रा शुरू करें, और सिएलो में दैनिक अभ्यास करके अपने ध्यान या सचेत नींद की तैयारी कौशल में सुधार करें।

🔥प्रशिक्षण

सिएलो चरण-दर-चरण प्रशिक्षण प्रणाली वाला एक मानसिक गुरु है जिसमें दो पाठ्यक्रम शामिल हैं: "ध्यान और दिमागीपन" और "नींद अनुकूलन।" पाठ्यक्रम वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित हैं और शुरुआती और ध्यान का अभ्यास करने वालों दोनों के लिए उपयुक्त हैं।

🤩 "ध्यान और दिमागीपन" पाठ्यक्रम में शामिल हैं:

- आधुनिक दुनिया में इसके लाभ, महत्व और महत्व को समझने के लिए ध्यान के विषय का कवरेज;

— आध्यात्मिक विकास के लिए व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर चरण-दर-चरण कार्य करना;

-सचेतनता का विकास.

😴 "स्लीप ऑप्टिमाइज़ेशन" पाठ्यक्रम में शामिल हैं:

- नींद के प्रति व्यापक और सचेत दृष्टिकोण के महत्व को समझने के लिए नींद के विषय का कवरेज;

- नींद से संबंधित जीवन के क्षेत्र में सामंजस्य स्थापित करने के लिए जागते समय स्वस्थ आदतें विकसित करना;

- सोने से पहले मन और शरीर को संतुलित करने के लिए श्वास और ध्यान अभ्यास, जिससे भावनात्मक विश्राम मिलता है, जो गहरी नींद और श्वास को बढ़ाता है, चिंता और तनाव को कम करता है और सेरोटोनिन को बढ़ाता है।

बस सहज हो जाएं, टाइमर सेट करें, और ध्यान और नींद के लिए चरण-दर-चरण प्रशिक्षण प्रणाली के साथ अपनी यात्रा शुरू करें।

सिएलो में यात्रा में हर दिन एक नया सत्र शामिल है, जिसमें शामिल हैं:

- ध्यान या नींद की गहरी समझ के लिए सिद्धांत;

- ऑडियो मार्गदर्शन के साथ 7 से 20 मिनट तक चलने वाला अभ्यास;

- अभ्यास में आपने जो सीखा है उसे वास्तविक जीवन में लागू करने, सेरोटोनिन बढ़ाने और माइंडफुलनेस की दिशा में सुचारू रूप से प्रगति करने में मदद करने के लिए एक छोटा सा कार्य;

- जिस अभ्यास से आप गुजरे हैं उसकी समझ को सुदृढ़ करने के लिए एक उद्धरण।

किसी भी पाठ्यक्रम के प्रत्येक सत्र का अपना प्रभाव होता है, क्योंकि उसका अपना लक्ष्य होता है। लेकिन आपकी मानसिकता निश्चित रूप से जल्दी से सो जाने, अपने आप को एक ठोस और गहरी नींद में डुबाने और शांति के लिए विश्राम और स्थिर श्वास प्राप्त करने की होगी।

🌟अतिरिक्त अभ्यास

यात्रा के अलावा जिसमें दैनिक ऑडियो-निर्देशित अभ्यास शामिल हैं, कोई भी इच्छुक व्यक्ति स्वतंत्र अभ्यासों के लिए ऐप को ट्रैकर के रूप में निःशुल्क उपयोग कर सकता है। अतिरिक्त ध्यान शुरू करें और इनमें से किसी एक अभ्यास को चुनकर अपने आप को आराम की स्थिति में डुबो दें:

- सफाई के लिए: आलस्य, चिंता, क्रोध, असुरक्षा, अवसाद, भावुक इच्छाएँ;

- विकास के लिए: संतुष्टि, एकाग्रता, ध्यान, ज्ञान, शांति, विश्राम, प्रेम-कृपा।

⚙️ लचीला ध्यान वातावरण सेटिंग्स

सिएलो में, एक सुविधाजनक म्यूजिक प्लेयर है जहां आप समायोजित कर सकते हैं:

- धुन: नींद की धुन, विश्राम संगीत, संगीत ध्यान, शांत संगीत, और बहुत कुछ;

- बिनौरल बीट्स;

- प्रकृति की ध्वनियाँ: बारिश, आग, पानी, और अन्य जो आराम की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती हैं;

- गोंग ध्वनि शक्ति, ताकि आप अपना विश्राम का अनुभव बहुत जल्दी न खोएं;

- अचेतन प्रतिज्ञान-पुष्टि जो आपको विश्राम के दौरान सशक्त बनाती है।

ऐप न केवल शुरुआती लोगों या ध्यान सीखने के इच्छुक लोगों के लिए उपयुक्त है, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो लंबे समय से ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं और अधिक जटिल लक्ष्य निर्धारित करते हैं - जैसे नींद की गुणवत्ता में सुधार करना।

🎈अतिरिक्त विशेषताएं:

- आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद के लिए अनुकूलन और दैनिक सूचनाएं प्राप्त करना;

- जिन अभ्यासों से आप गुज़रते हैं उनसे अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करना;

- पूर्ण सत्रों के सिद्धांत को फिर से देखने और उन्हें फिर से पढ़ने के लिए टाइमर सेट करने की क्षमता;

- बढ़ते हुए "जीवन के फूल" द्वारा दिखाई गई आपकी प्रगति और व्यक्तिगत विकास की निगरानी करना;

- सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के साथ अपनी उपलब्धियों को साझा करना;

- बीनायुरल बीट्स या संगीत में प्रकृति ध्वनियों को जोड़कर अपने स्वयं के संयोजन बनाना;

- ऐप अतिरिक्त ध्यान के समय को ट्रैक करने के लिए मैन्युअल टाइमर समायोजन की अनुमति देता है;

- भाषा सेटिंग्स: इंटरफ़ेस भाषा और रूसी या अंग्रेजी में ऑडियो प्रथाओं को सुनने का विकल्प बदलें।

हर दिन, मानसिक गुरु सिएलो आपको अपने ध्यान की दिनचर्या पर टिके रहने, आराम करना, जल्दी सो जाना, गहरी नींद प्राप्त करने और आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में मदद करता है।