Dumbbell Workout at Home

ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว🔩 เริ่มออกกำลังกายที่บ้านและฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและพละกำลังอย่างรวดเร็ว แข็งแรง และมีรูปร่างที่ดีขึ้น! เรามีแผนการออกกำลังกาย 30 วันสำหรับทั้งชายและหญิง โดยมีระดับความยาก 3 ระดับ เหมาะสำหรับ ผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และระดับสูง

การออกกำลังกายหลายร้อยแบบในแอปนี้ ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด - ไหล่ แขน หน้าอก หลัง หน้าท้อง ขา ฯลฯ เราได้เตรียมฐานข้อมูลการออกกำลังกาย 2 ฐานข้อมูล - ดัมเบล และ < b>น้ำหนักตัว. โค้ชของคุณจะเลือกการฝึกตามเป้าหมาย ระดับความฟิต ฯลฯ ของคุณ และสร้างแผนส่วนบุคคลให้คุณ คุณยังสามารถปรับแต่งแผนการเพาะกายของคุณตามความต้องการของคุณ

ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย 💪

☆ สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย

☆ รับแขนที่ใหญ่, ลูกหนูและไขว้ที่แข็งแกร่ง, ไหล่ที่กว้างขึ้น, หน้าอกที่สูบฉีด, กล้ามท้องหกแพ็คที่ฉีกขาด, และหลังที่แข็งเหมือนเหล็กกล้า, ขาที่แข็งแรง

ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง 👙

☆ สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

☆ แขนเรียวสวย ขาเรียว หน้าอกเต่งตึง ไหล่ 90° หน้าท้องที่ดูดี

การฝึกด้วยน้ำหนักได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอะนาโบลิก (การสร้างกล้ามเนื้อ) ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลสามารถกระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ย้ายเลย! เรียกเหงื่อเพียงไม่กี่นาทีต่อวันด้วยดัมเบลออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ในเวลาอันสั้น!

ด้วย ภาพเคลื่อนไหว 3 มิติ และวิดีโอ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้อง ในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เราจะให้ เคล็ดลับแบบเรียลไทม์ แก่คุณเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สูงสุดและได้รับผลกำไรสูงสุด

ใช้ตัวติดตามการออกกำลังกายนี้เพื่อติดตามการออกกำลังกายประจำวันของคุณ การเผาผลาญแคลอรี และความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ซิงค์ข้อมูลกับ Google Fit เราเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายทุกวัน ดังนั้นโปรดหยุดพักทุกๆ 3 วันเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัว

☆ โค้ชฟิตเนสส่วนตัว ☆

√ แอนิเมชั่น 3 มิติและคำแนะนำวิดีโอเหมือนกับเทรนเนอร์ออกกำลังกายส่วนตัวของคุณ

√ เคล็ดลับของโค้ชในการออกกำลังกายทุกครั้งช่วยให้คุณใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

√ สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ

√ ออกแบบแผนส่วนบุคคลสำหรับคุณตามเป้าหมาย เพศ ระดับความฟิต พื้นที่โฟกัส ฯลฯ

☆ Dumbbell Workouts ที่มีประสิทธิภาพ ☆

√ ลดน้ำหนักอย่างได้ผล สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง

√ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลเหมาะกับทุกคน ผู้ชาย ผู้หญิง มือใหม่ มือโปร

√ ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านหรือในโรงยิม

√ 2 ฐานข้อมูลสำหรับคุณที่จะใช้น้ำหนักหรือไม่

√ กำหนดเป้าหมายพื้นที่โฟกัส เพิ่มผลการออกกำลังกายของคุณ

√ เพิ่มการออกกำลังกายใหม่อย่างต่อเนื่องไปยังฐานข้อมูลการออกกำลังกาย

√ สร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายดัมเบลสำหรับแขน, การออกกำลังกายดัมเบลสำหรับหน้าอก, การออกกำลังกายหลังดัมเบล, การออกกำลังกายขาดัมเบล, การออกกำลังกายไหล่ดัมเบล, ดัมเบลสควอช, ดัมเบลเดดลิฟท์

☆ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ☆

√ การแจ้งเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

√ ซิงค์ข้อมูลกับ Google Fit

√ ติดตามความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณ

√ ติดตามการเผาผลาญแคลอรี คำนวณ BMI ของคุณ

√ เปลี่ยนความเร็ว รอบ ตัวละครโค้ช 3 มิติของแบบฝึกหัด

√ ปฏิทินอัตโนมัติทำเครื่องหมายวันออกกำลังกายของคุณ

√ รายงานบันทึกความคืบหน้าการออกกำลังกาย ระยะเวลา แคลอรีที่เผาผลาญอย่างชัดเจน

การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

เริ่มการฝึกความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลคู่หนึ่ง การเปลี่ยนน้ำหนักดัมเบลและแบบฝึกหัดตามแผนการที่จัดไว้อย่างดีของเรา ทำให้คุณสามารถฝึกส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีอย่างไม่ต้องสงสัยเพื่อการฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น